La sophrologie a été développée en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo, un médecin neuropsychiatre. Celui-ci s’est aperçu qu'en modifiant la conscience et le bien être des personnes, cela soigne les problèmes psychologiques. Pour mettre en place la sophrologie, Alfonso Caycedo s’inspire des pensées occidentales (phénoménologie, hypnose) et orientales (Yoga indien, Zen, Tummo). La sophrologie s’appuie sur trois principes fondamentaux. Le premier est le schéma corporel comme réalité vécue. Celui-ci a pour but d’habiter dans un corps en bonne santé et de conquérir l’harmonie physique et psychique. Le second principe est de renforcer l’action positive. En effet, en sophrologie, toutes les actions positives, qu’elles soient pour le mental ou pour le physique, ont des répercussions positives sur l’être dans sa totalité. Enfin, le dernier principe vise à développer la réalité objective afin que l’on accroisse notre capacité à analyser et ainsi donc mieux comprendre nos besoins. Les applications de la sophrologie sont très nombreuses. La plupart du temps on s’en sert simplement pour se détendre physiquement et mentalement. La sophrologie aide aussi à avoir plus de confiance en soi, à mieux gérer les rapports avec les autres ainsi que nos émotions afin d'améliorer son développement personnel. On utilise aussi la sophrologie pour aider à se sevrer d’une dépendance. Par exemple, si on souhaite arrêter de fumer, de boire, de manger trop sucré… Comment cela se pratique ? Déjà, il faut savoir que l’on peut pratiquer la sophrologie en groupe ou en séances individuelles. Les séances se déroulent dans des espaces calmes et aérés. Dans un premier temps, cela consiste à se détendre physiquement en exerçant des jeux de respiration et de visualisation de chaque partie de son corps, en se laissant guider par les instructions du sophrologue. Cette première phase dure environ entre 10 et 20 minutes. Ensuite, le sophrologue nous fait accéder aux régions supérieures de la conscience par des exercices de visualisation/concentration. On appelle cela les relaxations dynamiques, ces exercices sont souvent pratiqués en groupe. Il existe aussi les sophronisations. Ces techniques appliquent la sophrologie adaptée à chaque individu en fonction de ses pathologies et ses attentes. Les séances de sophrologie coûtent aux alentours de 40 euros. Enfin, si vous êtes vraiment intéressés par cette pratique, il faut savoir qu’il n’existe pas de formations officielles mais vous pouvez vous renseigner auprès de la fédération Alfonso Caycedo qui propose un titre de Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne.