De nombreuses femmes aux formes plus que généreuses se lancent souvent dans des régimes qui généralement n’aboutissent pas ou alors peu. Elle souhaitent prendre soin de leur corps mais ne savent pas comment faire. Peut être ne connaissaient-elles pas le régime crétois ? Le régime crétois, ou aussi appelé le régime méditerranéen, est un régime qui consiste à se nourrir d’une alimentation simple et équilibrée. Jusque là, pas trop de différence avec les autres régimes proposés sur le marché. La particularité réside dans le fait de se faire des repas riches en fibres, vitamines et minéraux. Généralement connu pour ses effets bénéfiques sur les cancers et les maladies cardiovasculaires, le régime crétois est principalement à base de légumes, de fruits, de peu de viande, de poisson et d’huile d’olive. Tout d’abord arrêtons-nous sur les légumes. Vous devrez, si vous décidez d’entamer un régime crétois, en consommer entre 150 et 250 grammes par jour. Vous pourrez les déguster cuits ou crus selon vos goûts ou encore en salade. En revanche, pour ce qui est de l’assaisonnement, juste un petit filet d’huile d’olive est autorisé. Pour ce qui est des fruits, la consommation idéale serait entre 200 et 300 grammes par jour. Vous pourrez les manger cuits ou crus aussi mais ne vous laissez pas aller sur le sucre. Vous y avez droit mais de la modération est de mise. Pour les desserts, vous pouvez prendre des produits laitiers. Des fromages ou des yaourts pourront tout à fait terminer votre repas. En revanche, préférez les produits à base de lait de brebis ou de chèvre qui sont beaucoup plus riches en acide alpha-linolénique. Les effets positifs sur la circulation du sang ont été prouvés. Pour le sucre à ajouter, la remarque reste la même, il faut être modéré. Une astuce pour, toute fois, ne pas se laisser tenter : optez pour des petits morceaux de fruits vous permettant ainsi de sucrer votre produit laitier de façon raisonnable. L’élément le plus essentiel dans le régime crétois est peut être l’huile d’olive. En effet, elle est la matière grasse de base du régime crétois. Rien de très étonnant, la méditerranée est bien connue pour son huile d’olive. L’huile d’olive est très bonne que ce soit pour l’assaisonnement ou pour la cuisson. A utiliser sans modération. Ses effets sur la digestion sont grandement reconnus et appréciés. Alors maigrir c’est bien mais en mangeant correctement, sans produits diététiques ou de produits naturels bio, c’est encore mieux. Laissez-vous tenter par le régime crétois du sud de la France...