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Tout savoir sur le Basketball quand on débute

Michael Jordan, Tony Parker, Giannis Antetokounmpo… voilà des noms que vous connaissez certainement. Mais avant de devenir des basketteurs de renom, ils ont été comme vous, chacun ayant intégré cet univers sportif en tant que débutant. Découvrez l’essentiel sur le basket avant de vous lancer.

Zoom sur l’histoire du Basketball

Ce sport collectif naît aux Etats-Unis, plus précisément à Springfield en 1891. Il est inventé par James Naismith qui voulait créer un sport d’intérieur travaillant davantage l’adresse. Il décida donc de placer des paniers de pêche en bois sur les rampes du gymnase du Springfield College pour y lancer une balle. C’est de là qu’est venu le nom de basketball pour “ballon panier”.

Si le sport débarque en France dans les années 1890, il faudra attendre 1932 pour que la Fédération Française de Basket-Ball (FFBB) soit créée. Quatre ans plus tard, le basket figure au programme des Jeux Olympiques de Berlin.

La National Basket Association (NBA) voit le jour en 1946, favorisant l’organisation de matchs disputées par les équipes professionnelles des Etats-Unis.

Aujourd’hui, le basketball figure dans la liste des sports les plus pratiqués à l’international.

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Quels sont les règles de ce sport ?

Le basket se joue en deux équipes de 5, le “5 majeur” désignant les titulaires qui peuvent être remplacés par les joueurs restés sur le banc de touche à tout moment. Le nombre de changement est illimité, tout comme le nombre de fois où un joueur entre et sort.

Les entrées d’un joueur sont toutefois interdites à partir de 5 fautes personnelles. Puisqu’il s’agit d’un sport qui se joue exclusivement à la main, le ballon ne doit pas toucher le pied. Dès que vous arrêtez de dribbler, vous devez soit tirer soit passer le ballon pour éviter la faute plus communément appelée “reprise”. Bloquer les adversaires via un contact direct par les genoux, les bras, les hanches ou encore les épaules est également considéré comme une faute. Les fautes considérées comme anti-sportives comme des provocations sont classées fautes techniques.

Le match se joue en quatre quarts-temps de 10 mn chacun (12 mn pour les matchs de la NBA). Le chrono s’arrête lors des changements, à chaque coup de sifflet de l’arbitre et durant les lancers francs, accordés en cas de faute de l’équipe adverse.

Un panier marqué vaut 2 points si le tir s’effectue à l’intérieur de la raquette ; contre 3 points pour les shoots à l’extérieur de la raquette. Chaque lancer franc vaut 1 point.

Le match nul n’existe pas au basket. Des prolongations de 5 mn chacune sont donc organisées jusqu’à ce qu’une équipe remporte la victoire.

Quels sont les prérequis ?

Le basket se joue dès 4 ans et débute par de l’initiation. Jusqu’à 6 ans, les joueurs appartiennent à la catégorie Baby Basket puis évoluent progressivement jusqu’à devenir Juniors ou Seniors à partir de 20 ans. C’est donc l’âge qui détermine la catégorie.

L’intégration d’un club lorsque pour les débutants ne dépend pas de votre condition physique (sauf contre-indication médicale). En revanche, il est primordial d’avoir l’esprit d’équipe.

Quel est le matériel nécessaire ?

Les maillots se composent d’un short et d’un débardeur amples. Prévoyez des chaussures de basketball spécifiques : elles couvrent et protègent les chevilles.

Vous fournissez vous-même votre tenue aux entraînements mais c’est le club qui s’en charge pour les matchs.
Les ballons sont généralement fournis par les clubs mais rien ne vous empêche d’avoir le vôtre.
En ce qui concerne les accessoires, vous pouvez investir dans un bandeau et des couvre-bras qui absorbent la sueur.  N’oubliez pas votre sac de sport !

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Où peut-on le pratiquer ?

La pratique du basket se fait aussi bien en salle qu’en extérieur. Inscrivez-vous dans un gymnase où vous trouverez un entraîneur qui vous donnera les bases essentielles.

Comment progresser rapidement ?

Le progrès va de pair avec la rigueur et la constance. Pour commencer, entraînez-vous aux lancers. Réalisez un maximum de shoots successifs pour travailler votre précision et votre position. Pensez à varier vos points de tirs et à travailler les rebonds (interceptions du ballon après des shoots manqués).

Travaillez également votre dribble en alternant les deux mains pour pouvoir manier le ballon sans le regarder.
Améliorez vos techniques de défense afin d’intercepter le ballon et bloquer la progression de vos adversaires. L’entrainement est la clé du succès.
Les passes sont essentielles au jeu d’équipe. Travaillez-les !

En tant que novice désireux d’apprendre vite et bien, prenez le temps de courir régulièrement afin de développer votre endurance.

Le basket est à la portée de tous ceux qui sont prêts à déployer des efforts constants. Lorsque vous regardez des matchs, observez les passes et les techniques qui sont inspirantes.